Type quality_sv2 · sport run · Garmin 22498765194(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max
Durée26min27min au total
Distance3.96 km
Allure6:37/km6:32/km GAP · 6:26/km à 15 °C
FC moy / max156 / 166bpm
Dénivelé+29 / −34m
Cadence149spm
Parmi les séances de même nature : 11ᵉ/14 efficacité
Pic de distance. Gros pic : +114 % sur la plus longue sortie des 30 jours précédents (1,9 km). Au-delà de 10 %, le risque de blessure de surcharge augmente : surveiller les jours suivants.
Profil — allure & dénivelé
Allure :
Superposer :
Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.
Temps en zone (FC)
Sous EF0:36 · 2 %< 119 bpm
EF — endurance fondamentale0:50 · 3 %119–137 bpm
Allure marathon1:48 · 7 %137–145 bpm
SV1 — seuil aérobie3:35 · 14 %145–154 bpm
SV2 — seuil anaérobie19:17 · 74 %154–166 bpm
Meilleurs efforts de la sortieMeilleur temps continu sur chaque distance à l'intérieur de la séance. Le badge « record » signale un record personnel établi lors de cette séance.
400 m2:145:35/km
800 m4:465:58/km
1 km5:565:56/km
1 mile9:496:06/km
3 km20:336:51/km
Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.
