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24/05/2026 — Figanières - Test 1500m

Type test · sport run · Garmin 22991670237(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max

Durée42min43min au total
Distance6.18 km
Allure6:50/km6:47/km GAP · 6:34/km à 15 °C
FC moy / max145 / 235bpm
Dénivelé+37 / −37m
Cadence152spm

Parmi les séances de même nature : 5ᵉ/5 efficacité

Note de séance (Garmin)

Très chaud, trop chaud ! Pas fait pour moi. Séance difficile après une soirée ou j'ai mangé un peu tard et surtout en grande quantité. Nuite courte de 6h30. Niveau genou tout ça bien. Sensation de fatigue/fragilité dans les mollets donc bcp d'alternance avec marche à pied pour être dans le contrôle. Test de 1500m pour campus très difficile ! Première fois que je monte un peu dans les tours et cardio ne monte pas. Mauvaise gestion de l'allure sur ce 1.5km mais je ne connaos pas encore mes allures, c'était attendu que ce soit très dur à la fin. Il faudra bosser la vma quand je maîtriserai pour de bon la course avant pied car pour l'instant je dois consolider les mollets et tendon Achille. Ça reste une belle sortie de 40min avec 30min de course.

Profil — allure & dénivelé

3:325:548:1510:3712:58270260249123456/kmm
Allure :
Superposer :

Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.

Temps en zone (FC)

42:19en zone
  • Sous EF1:14 · 3 %< 119 bpm
  • EF — endurance fondamentale11:19 · 27 %119–137 bpm
  • Allure marathon11:17 · 27 %137–145 bpm
  • SV1 — seuil aérobie8:00 · 19 %145–154 bpm
  • SV2 — seuil anaérobie3:25 · 8 %154–166 bpm
  • VMA7:04 · 17 %≥ 166 bpm

Meilleurs efforts de la sortieMeilleur temps continu sur chaque distance à l'intérieur de la séance. Le badge « record » signale un record personnel établi lors de cette séance.

  • 400 m1:464:25/km
  • 800 m3:404:35/km
  • 1 km4:514:51/km
  • 1 mile8:315:18/km
  • 3 km18:256:08/km
  • 5 km33:306:42/km

Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.

Body Battery consommée
9 pts

RPE déclaré 7 · attendu 5.5 d'après les zones. Ressenti plus dur que ce que la FC laissait attendre.

2026-05-24 — Figanières - Test 1500m

Seance
Type test
Duree 42min mobile / 43min total
Temps à l’arrêt 0:19
Distance 6.18 km
D+ / D- 37 m / 37 m

Allure & FC
Allure moy 6:57/km
GAP 6:47/km
GAP equiv. 15°C 6:34/km (correction 3.5 %)
FC moy / max 145 / 235
Cadence moy 152 spm

Qualite d’execution
Derive —
Decouplage —
EF / EF(GAP) 0.0166 / 0.0169
Appuis 6 406

Terrain
Descente marquee / raide 8min (dont 1min raide)
D- en descente marquee 52 m
Allure en descente 7:17/km

Meilleurs efforts de la sortie
400 m 1:46
800 m 3:40
1 km 4:51
1 mile 8:31
3 km 18:25
5 km 33:30

Hydratation
Taux de sudation estime 0.69 L/h
Perte hydrique estimee (Garmin) 488 ml

Contexte Garmin
VO2max / Training Effect 43.5
Effet d’entrainement (Garmin) TEMPO
Meteo 23.8°C, 50 % HR, vent 6.6 km/h
FC de recuperation (~2 min) -12 bpm
Ressenti montre / adherence 25/100
VAM (vitesse ascensionnelle) 52 m/h
Minutes d’intensite (mod. / soutenue) 11 / 31 min
Depense energetique 499 kcal
Body Battery consommee 9 pts
Marche / arret detectes 11min / 1min

Ressenti & recuperation
RPE 7
Sommeil (nuit precedente) 6h40 (score 68), dette 50min
Jambes —
FC repos / HRV / Body Battery 47 / 49 ms / 20
Ravito —
Douleur / gene —
Note —

Tours (8)

#DistanceTempsAllureFC moy / maxCadenceD+Arrêt
11.00 km6:286:28/km146 / 235176 spm0 m—
21.00 km6:556:55/km140 / 155159 spm13 m—
30.28 km2:299:34/km120 / 133122 spm0 m—
41.00 km4:464:46/km164 / 182175 spm5 m—
50.50 km2:435:26/km173 / 208174 spm8 m—
61.00 km8:218:46/km135 / 176126 spm1 m0:19
71.00 km7:087:08/km148 / 172153 spm0 m—
80.40 km3:258:38/km139 / 157132 spm10 m—

Source brute :fiche .md · détail .json (+ streams)

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