Type quality_sv1 · sport run · Garmin 22811349105(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max
Durée33min33min au total
Distance4.88 km
Allure6:48/km6:38/km GAP · 6:32/km à 15 °C
FC moy / max139 / 163bpm
Dénivelé+42 / −41m
Cadence156spm
vs séance similaire du 30/04/2026 · 31min · 4.4 km
GAP6:38/km−18 s/km
FC moyenne139−1 bpm
EF (GAP)0.0180+0.0008
Parmi les séances de même nature : 5ᵉ/13 efficacité
Note de séance (Garmin)
Sortie plaisir non prévue. Exploration de quelques chemins qui ne mènent nulle part 😂 allure endurance ef/active. Genou toujours ok. Bon feeling en ciblant une durée d'environ 30 minutes
Profil — allure & dénivelé
Allure :
Superposer :
Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.
Temps en zone (FC)
Sous EF0:53 · 3 %< 119 bpm
EF — endurance fondamentale5:29 · 17 %119–137 bpm
Allure marathon20:38 · 62 %137–145 bpm
SV1 — seuil aérobie6:03 · 18 %145–154 bpm
SV2 — seuil anaérobie0:10 · 1 %154–166 bpm
Meilleurs efforts de la sortieMeilleur temps continu sur chaque distance à l'intérieur de la séance. Le badge « record » signale un record personnel établi lors de cette séance.
400 m2:326:20/km
800 m5:136:31/km
1 km6:376:37/km
1 mile10:446:40/km
3 km20:066:42/km
Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.
Body Battery consommée
9 pts
RPE déclaré 2 · attendu 4.8 d'après les zones. Ressenti plus facile que ce que la FC laissait attendre.
