Type quality_sv2 · sport run · Garmin 22533818099(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max
Durée26min26min au total
Distance3.93 km
Allure6:41/km6:34/km GAP · 6:24/km à 15 °C
FC moy / max154 / 166bpm
Dénivelé+28 / −33m
Cadence154spm
vs séance similaire du 12/04/2026 · 26min · 4.0 km
GAP6:34/kmstable
FC moyenne154−2 bpm
EF (GAP)0.0165stable
Parmi les séances de même nature : 12ᵉ/14 efficacité
Profil — allure & dénivelé
Allure :
Superposer :
Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.
Temps en zone (FC)
Sous EF0:38 · 2 %< 119 bpm
EF — endurance fondamentale0:46 · 3 %119–137 bpm
Allure marathon2:38 · 10 %137–145 bpm
SV1 — seuil aérobie6:33 · 25 %145–154 bpm
SV2 — seuil anaérobie15:45 · 60 %154–166 bpm
Meilleurs efforts de la sortieMeilleur temps continu sur chaque distance à l'intérieur de la séance. Le badge « record » signale un record personnel établi lors de cette séance.
400 m2:256:03/km
800 m5:016:16/km
1 km6:236:23/km
1 mile10:316:32/km
3 km20:166:45/km
Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.
