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23/08/2026 — Figanières Cyclisme sur route

Type bike · sport ride · Garmin 24085565286(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures cadre chinois

Durée44min1h35 au total · 50:24 à l'arrêt
Distance16.83 km
Allure2:37/km2:36/km GAP · 2:28/km à 15 °C
FC moy / max127 / 150bpm
Dénivelé+250 / −266m
Cadence—spm
Stamina100 → 66 %

vs dernière séance de même nature du 02/08/2026 · 32min · 12.7 km

  • GAP2:36/km+5 s/km
  • FC moyenne127+3 bpm
  • EF (GAP)0.0248−0.0287

Profil — allure & dénivelé

0:332:505:067:239:39402318235246810121416/kmm
Allure :
Superposer :

Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.

Temps en zone (FC)

1:34:39en zone
  • Sous EF1:01:06 · 65 %< 119 bpm
  • EF — endurance fondamentale20:20 · 21 %119–137 bpm
  • Allure marathon10:53 · 11 %137–145 bpm
  • SV1 — seuil aérobie2:20 · 2 %145–154 bpm

DurabilitéComment la séance se tient dans la durée : ralentissement, dérive cardiaque et stamina consommée sur le dernier tiers.

  • Stamina consommée36 pts

Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.

Stamina
100 → 66 %
Effet d'entraînement aérobie
3.8
Charge d'entraînement
77

2026-08-23 — Figanières Cyclisme sur route

Seance
Type bike
Duree 44min mobile / 1h35 total
Temps à l’arrêt 50:24
Distance 16.83 km
D+ / D- 250 m / 266 m

Allure & FC
Allure moy 2:37/km
GAP 2:36/km
GAP equiv. 15°C 2:28/km (correction 5.4 %)
FC moy / max 127 / 150
Cadence moy — spm

Qualite d’execution
Derive —
Decouplage —
EF / EF(GAP) 0.0502 / 0.0248
Appuis 7 423

Durabilite
Drain de stamina (Garmin) 36 pts

Hydratation
Taux de sudation estime 0.76 L/h
Perte hydrique estimee (Garmin) 555 ml

Contexte Garmin
VO2max / Training Effect — / aero 3.8, anaero 0.3
Effet d’entrainement (Garmin) AEROBIC_BASE
Meteo 28.5°C, 44 % HR, vent 12.2 km/h
VAM (vitesse ascensionnelle) 342 m/h
Minutes d’intensite (mod. / soutenue) 12 / 36 min
Depense energetique 441 kcal
Puissance normalisee / IF / rTSS 155 W / 0.52 / 19.6

Ressenti & recuperation
RPE —
Sommeil (nuit precedente) 7h23 (score 84), dette 57min
Jambes —
FC repos / HRV / Body Battery 43 / 51 ms / 27
Ravito —
Douleur / gene —
Note —

Tours (4)

#DistanceTempsAllureFC moy / maxCadenceD+Arrêt
15.00 km16:033:13/km125 / 148—108 m50:02
25.00 km14:472:58/km127 / 138—96 m—
35.00 km8:501:46/km127 / 150—28 m—
41.83 km4:152:21/km135 / 141—18 m0:22

Source brute :fiche .md · détail .json (+ streams)

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