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08/04/2026 — Figanières Course à pied

Type ef · sport run · Garmin 22451018233(voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max

Durée14min15min au total · 0:46 à l'arrêt
Distance1.85 km
Allure7:46/km7:42/km GAP · 7:34/km à 15 °C
FC moy / max132 / 149bpm
Dénivelé+14 / −20m
Cadence135spm
Répartitionnégativedérive -7.7 %

Parmi les séances de même nature : 28ᵉ/30 efficacité

Profil — allure & dénivelé

5:227:289:3411:4013:462682592490.511.5/kmm
Allure :
Superposer :

Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.

Temps en zone (FC)

14:32en zone
  • Sous EF1:01 · 7 %< 119 bpm
  • EF — endurance fondamentale8:06 · 56 %119–137 bpm
  • Allure marathon4:53 · 34 %137–145 bpm
  • SV1 — seuil aérobie0:32 · 4 %145–154 bpm

Meilleurs efforts de la sortieMeilleur temps continu sur chaque distance à l'intérieur de la séance. Le badge « record » signale un record personnel établi lors de cette séance.

  • 400 m2:346:25/km
  • 800 m5:457:11/km
  • 1 km7:447:44/km
  • 1 mile13:188:16/km

Coût & ressentiCe que la séance a consommé (stamina, Body Battery, charge) et l'écart entre ton ressenti (RPE) et celui qu'on attendrait d'après le temps passé dans chaque zone de FC — repère indicatif.

Body Battery consommée
5 pts

2026-04-08 — Figanières Course à pied

Seance
Type ef
Duree 14min mobile / 15min total
Temps à l’arrêt 0:46
Distance 1.85 km
D+ / D- 14 m / 20 m

Allure & FC
Allure moy 8:08/km
GAP 7:42/km
GAP equiv. 15°C 7:34/km (correction 1.9 %)
FC moy / max 132 / 149
Cadence moy 135 spm

Qualite d’execution
Derive -7.7 % (negative)
Decouplage —
EF / EF(GAP) 0.0155 / 0.0163 (eligible tendance)
Appuis 1 996

Terrain
Descente marquee / raide 2min (dont 0min raide)
D- en descente marquee 20 m
Allure en descente 6:41/km

Meilleurs efforts de la sortie
400 m 2:34
800 m 5:45
1 km 7:44
1 mile 13:18

Hydratation
Taux de sudation estime 0.66 L/h
Perte hydrique estimee (Garmin) 158 ml

Contexte Garmin
VO2max / Training Effect 40.7
Effet d’entrainement (Garmin) AEROBIC_BASE
Meteo 19.7°C, 43 % HR, vent 7.7 km/h
VAM (vitesse ascensionnelle) 59 m/h
Minutes d’intensite (mod. / soutenue) 5 / 9 min
Depense energetique 157 kcal
Body Battery consommee 5 pts
Marche / arret detectes 2min / 1min

Ressenti & recuperation
RPE —
Sommeil (nuit precedente) 7h41 (score 83), dette 59min
Jambes —
FC repos / HRV / Body Battery 50 / 45 ms / 12
Ravito —
Douleur / gene —
Note —

Tours (3)

#DistanceTempsAllureFC moy / maxCadenceD+Arrêt
10.00 km0:021:30:35/km79 / 800 spm0 m—
21.00 km7:467:48/km126 / 141136 spm2 m0:21
30.85 km6:358:24/km138 / 149135 spm12 m0:25

Source brute :fiche .md · détail .json (+ streams)

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