# 2026-09-08 — Figanières Course à pied

<div class="fiche-block" data-block="seance">

### Seance

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Type | ef |
| Duree | 3min mobile / 4min total |
| Temps à l'arrêt | 0:20 |
| Distance | 0.43 km |
| D+ / D- | 8 m / 0 m |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="allure-fc">

### Allure & FC

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Allure moy | 7:36/km |
| GAP | 6:48/km |
| GAP equiv. 15°C | 6:38/km (correction 2.4 %) |
| FC moy / max | 116 / 129 |
| Cadence moy | 163 spm |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="qualite-d-execution">

### Qualite d'execution

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Derive | — |
| Decouplage | — |
| EF / EF(GAP) | 0.0189 / 0.0212 (eligible tendance) |
| Appuis | 536 |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="durabilite">

### Durabilite

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Drain de stamina (Garmin) | 2 pts |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="terrain">

### Terrain

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Descente marquee / raide | 0min |
| D- en descente marquee | 0 m |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="meilleurs-efforts-de-la-sortie">

### Meilleurs efforts de la sortie

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| 400 m | 3:00 |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="hydratation">

### Hydratation

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Perte hydrique estimee (Garmin) | 53 ml |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="contexte-garmin">

### Contexte Garmin

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| VO2max / Training Effect | 47.8 / aero 0.4, anaero 0 |
| Meteo | 20.5°C, 71 % HR, vent 2.2 km/h |
| Ressenti montre / adherence | 50/100 |
| VAM (vitesse ascensionnelle) | 149 m/h |
| GAP Garmin (cross-check) | 7:18/km |
| Minutes d'intensite (mod. / soutenue) | 1 / 1 min |
| Depense energetique | 34 kcal |
| Body Battery consommee | 1 pts |
| Marche / arret detectes | 0min / 0min |
| Puissance normalisee / IF / rTSS | 314 W |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="ressenti-recuperation">

### Ressenti & recuperation

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| RPE | 10 |
| Sommeil (nuit precedente) | 9h23 (score 79) |
| Jambes | — |
| FC repos / HRV / Body Battery | 43 / 57 ms / 26 |
| Ravito | — |
| Douleur / gene | — |
| Note | "fragment — oubli de chargement de la séance, échauffement de 24279855056" |

</div>

</div>

### Note de séance (Garmin)

Oublie de chargement de la séance sur la montre