# 2026-08-04 — Figanières - 2 x 8:3 @ sv2

<div class="fiche-block" data-block="seance">

### Seance

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Type | quality_sv2 |
| Duree | 49min mobile / 49min total |
| Distance | 8.22 km |
| D+ / D- | 55 m / 56 m |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="allure-fc">

### Allure & FC

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Allure moy | 6:01/km |
| GAP | 6:00/km |
| GAP equiv. 15°C | 5:47/km (correction 3.6 %) |
| FC moy / max | 144 / 167 |
| Cadence moy | 173 spm |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="qualite-d-execution">

### Qualite d'execution

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Derive | — |
| Decouplage | — |
| EF / EF(GAP) | 0.0192 / 0.0193 |
| Appuis | 8 517 |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="dynamique-de-course">

### Dynamique de course

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Ratio vertical | — |
| TCS / equilibre G-D | 265 ms |
| Puissance / (P/FC) | — |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="durabilite">

### Durabilite

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Drain de stamina (Garmin) | 38 pts |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="terrain">

### Terrain

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Descente marquee / raide | 3min |
| D- en descente marquee | 19 m |
| Allure en descente | 6:12/km |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="meilleurs-efforts-de-la-sortie">

### Meilleurs efforts de la sortie

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| 400 m | 1:50 |
| 800 m | 3:50 |
| 1 km | 4:50 |
| 1 mile | 7:50 |
| 3 km | 15:20 |
| 5 km | 27:50 |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="hydratation">

### Hydratation

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| Taux de sudation estime | 1 L/h |
| Perte hydrique estimee (Garmin) | 824 ml |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="contexte-garmin">

### Contexte Garmin

<div class="fiche-card data-card">

| | |
|---|---|
| VO2max / Training Effect | 48 / aero 3.6, anaero 0 |
| Effet d'entrainement (Garmin) | VO2MAX |
| Meteo | 24.1°C, 54 % HR, vent 4.3 km/h |
| Ressenti montre / adherence | 75/100 / 53 % |
| VAM (vitesse ascensionnelle) | 67 m/h |
| GAP Garmin (cross-check) | 6:01/km |
| Minutes d'intensite (mod. / soutenue) | 3 / 45 min |
| Depense energetique | 662 kcal |
| Body Battery consommee | 16 pts |
| Marche / arret detectes | 1min / 0min |
| Puissance normalisee / IF / rTSS | 368 W |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="ressenti-recuperation">

### Ressenti & recuperation

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| | |
|---|---|
| RPE | 6 |
| Sommeil (nuit precedente) | 8h15 (score 89) |
| Jambes | — |
| FC repos / HRV / Body Battery | 42 / 72 ms / 28 |
| Ravito | — |
| Douleur / gene | — |
| Note | — |

</div>

</div>

### Note de séance (Garmin)

Séance plutot bonne niveau sensation mais toujours difficile de ciblé les allures avec intensité. Je découvre mon allure SV2 et je vais petit à petit apprivoiser les sensations à SV2 pour mieux la tenir. Pour une première fois, je suis plutot satisfait quand meme. Le deuxieme bloc a été difficile a tenir sur la deuxieme partie qui était en plus en leger faux plat montant mais j'ai tenu ! Niveau chevilles, tout est ok ! plus aucun gêne ou douleur !