# 2026-08-02 — Figanières Course à pied

<div class="fiche-block" data-block="seance">

### Seance

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| | |
|---|---|
| Type | ef |
| Duree | 42min mobile / 43min total |
| Temps à l'arrêt | 0:39 |
| Distance | 5.68 km |
| D+ / D- | 42 m / 45 m |

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<div class="fiche-block" data-block="allure-fc">

### Allure & FC

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| | |
|---|---|
| Allure moy | 7:26/km |
| GAP | 7:25/km |
| GAP equiv. 15°C | 7:10/km (correction 3.6 %) |
| FC moy / max | 122 / 147 |
| Cadence moy | 157 spm |

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<div class="fiche-block" data-block="qualite-d-execution">

### Qualite d'execution

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| | |
|---|---|
| Derive | -0.4 % (negative) |
| Decouplage | — |
| EF / EF(GAP) | 0.0184 / 0.0181 (eligible tendance) |
| Appuis | 6 584 |

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<div class="fiche-block" data-block="dynamique-de-course">

### Dynamique de course

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| | |
|---|---|
| Ratio vertical | 8.6 % |
| TCS / equilibre G-D | 276 ms |
| Puissance / (P/FC) | 3.015 W/kg / 0.02471 |

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<div class="fiche-block" data-block="durabilite">

### Durabilite

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| | |
|---|---|
| Fade allure / FC (dernier tiers) | -5.2 % / 17.8 % |
| Ecart d'allure au depart (1er km) | 0 % |
| Drain de stamina (Garmin) | 25 pts |
| Score de durabilite (composite) | 64 / 100 |

</div>

</div>

<div class="fiche-block" data-block="terrain">

### Terrain

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| | |
|---|---|
| Descente marquee / raide | 4min |
| D- en descente marquee | 19 m |
| Allure en descente | 7:01/km |

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<div class="fiche-block" data-block="meilleurs-efforts-de-la-sortie">

### Meilleurs efforts de la sortie

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| | |
|---|---|
| 400 m | 2:20 |
| 800 m | 4:50 |
| 1 km | 6:00 |
| 1 mile | 11:00 |
| 3 km | 21:50 |
| 5 km | 37:37 |

</div>

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<div class="fiche-block" data-block="hydratation">

### Hydratation

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| | |
|---|---|
| Taux de sudation estime | 1 L/h |
| Perte hydrique estimee (Garmin) | 702 ml |

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<div class="fiche-block" data-block="contexte-garmin">

### Contexte Garmin

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|---|---|
| VO2max / Training Effect | 47.5 / aero 2.6, anaero 0.6 |
| Effet d'entrainement (Garmin) | AEROBIC_BASE |
| Meteo | 23.9°C, 54 % HR, vent 3.7 km/h |
| Ressenti montre / adherence | 50/100 |
| VAM (vitesse ascensionnelle) | 60 m/h |
| GAP Garmin (cross-check) | 7:21/km |
| Minutes d'intensite (mod. / soutenue) | 7 / 35 min |
| Depense energetique | 462 kcal |
| Body Battery consommee | 12 pts |
| Marche / arret detectes | 6min / 0min |
| Puissance normalisee / IF / rTSS | 302 W |

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<div class="fiche-block" data-block="ressenti-recuperation">

### Ressenti & recuperation

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| | |
|---|---|
| RPE | 3 |
| Sommeil (nuit precedente) | 8h26 (score 82) |
| Jambes | — |
| FC repos / HRV / Body Battery | 43 / 49 ms / 18 |
| Ravito | — |
| Douleur / gene | — |
| Note | — |

</div>

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